应用类型:系统工具
更新时间:2024-07-21 13:28
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应用介绍
LEFU热量减肥法是一种基于热量管理的减肥方法,旨在帮助用户通过记录饮食和健身活动来有效减重。该方法通过提供个性化的饮食建议和运动计划,让用户能够根据自己的身体状况和减肥目标来制定合适的减肥方案。在LEFU热量减肥法中,用户需要记录每日的饮食情况,包括摄入的食物种类、分量和热量等。平台会根据用户的个人信息和减肥目标,为其推荐合适的饮食搭配和热量摄入范围。同时,用户还可以参考平台上的食物热量百科,了解各种食物的热量含量和营养价值,从而做出更明智的饮食选择。
1、【饮食记录功能】
点击进去后,看到【当日可吃】那显示的热量,如1200,就是APP推荐给我们的最佳热量预算,建议每天按照这个热量来吃。
热量APP按比例将总热量分配到三餐及加餐当中,晚餐中的热量比例相对较低,所以不用担心说怕吃了晚餐会胖之类的,反而要是不吃的话,会影响身体健康。
点击早中餐及加餐后的“+”加号即可进行饮食的记录
记录完饮食后,点击右上方分享按钮即可一键分享给好友,方便对方根据你的一天饮食情况作出相对应的分析指导。
运动记录功能
运动消耗热量的统计也是在饮食记录这个页面,在运动那点击+进去,选择自己运动的方式和时间进行记录后,APP就会自动帮你统计这次运动消耗的热量,并在上方进度条【运动消耗】那显示。
2、【修改目标体重】
位置:我的-身体档案
身体档案页面可以修改的内容如下:
其中如果想要修改每周减重斤数,可在此页面中的预算类型-速率处滑动更改。
3、【体重记录】
位置:首页-体重记录
目前热量APP只支持自家体脂秤进行绑定连接,
没有他们家的秤的,可以直接在【体重记录】那点击+(加号)进入选择手动记录体重
4、【锻炼】
助力瘦身,收获紧致身材
【锻炼】有两个入口
首页-锻炼
底部TAB栏【锻炼】
【锻炼】中的运动课时,是完成上一课时后才可解锁下一个课时,每完成一个课时,APP就会自动帮你记录在运动消耗处,统计消耗的热量。
5、【食谱】让减脂餐更好吃
底部TAB栏【食谱】里面有上千条做菜视频,不懂如何做减脂餐的,可以搜索、学习。
1、用户需要在app上注册账号,并输入个人的身体信息,如性别、年龄、身高、体重等。系统会根据这些信息为用户定制个性化的减肥计划。
2、用户可以通过app记录每日的饮食情况。app内置了丰富的食物数据库,涵盖了各种食物的热量和营养成分信息。用户只需搜索并选择自己摄入的食物,输入相应的分量,app便会自动计算出食物的热量和营养含量。
3、app还会根据用户的身体状况和减肥目标,推荐合适的饮食结构和食物搭配。用户可以根据这些建议调整自己的饮食,保持合理的碳水化合物、蛋白质、脂肪比例,从而既满足身体需求,又能达到减肥的效果。
记录饮食:【首页】—【饮食记录】—【+】按照餐次记录当天饮食
食物搜索:
1)如果食物库没有某个菜,可以直接记录其原材料
如西红柿炒蛋,即可分别记录它所用的食材(西红柿、鸡蛋、盐、油或其他调味品)
2)包装食品
可手动上传该食物的相关信息
【首页】—【搜索按钮】—【我的上传】—【上传包装食品】,根据提示填写食品信息,点击完成即可。
上传后的包装食品可在【我的上传】中查看,点击进行一键记录
切换食物单位:
在【编辑食物】页面,拖动选择单位即可
注:目前暂无毫升单位,饮料类的食品可先选择克重单位,后续更新毫升单位后,即可根据实际情况选择对应单位哦~
热量统计:
当消耗热量>摄入热量,即可能达到减肥的目的。
你记录当天的饮食后,热量APP会自动统计热量、三大营养素等的摄入总量,判断是否超额摄入。
【当日可吃】是APP根据你所提供的个人身体数据推荐的当日最佳热量预算
【已经吃了】是你记录当天饮食后,APP统计的,你已摄入的热量
【运动消耗】是记录当天运动后,APP统计的,你运动所消耗的总热量
【还可以吃】是你当天还能摄入的总热量
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应用信息
应用版本
v4.2.2更新时间
2024-07-21 13:28系统要求
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